【卡波耶拉動作介紹】卡波耶拉入門必學的基礎動作
Capoeira是一項巴西的傳統武術技藝，就動作而言揉合了「踢技、閃躲、移動、騰翻特技以及舞蹈動作」，其動作的特徵與細節會隨著每個大師所詮釋的方式而有所不同，動作的名稱或稱呼方式也會依據不同的流派或是團體而有所差異，為幫助大家在學習卡波耶拉的過程能更快的記住動作的名稱，以下將介紹「入門」必學的幾個基礎動作。
※入門的基礎動作適合於「持續訓練卡波耶拉超過6個月至1年的學習者」。
※下列動作主要是”Mestre Bimba套路”裡的動作組成。
請特別注意，這篇文章僅提供參考，其動作的細節、運作方式與名稱發音還是建議前往卡波耶拉課堂中，親自向教練學習和訓練才能有效的把該動作學會唷！
※特別感謝Gif裡示範動作的Capoeiristas與Mestres
【踢技】
┤Meia lua solta│音譯：梅阿‧嚕阿‧收打├
是Meia Lua de Compasso的進階版，攻擊的過程中雙手皆無碰觸到地板，因此不論是速度或是力量的需求都高於一般的Meia Lua de Compasso。
┤Ponteira│音譯：蹦德拉├
前踢，是直線踢技的一種。用前腳掌的部位攻擊對手的身體或頭部，或是破壞對方的防禦。
┤Benção│音譯：奔騷├
前踩或前踹，是直線踢技的一種。用腳底的部位攻擊或破壞對手，其方式如同破門而入的踹門相似。
┤Martelo│音譯：馬德羅├
旋踢，是直線踢技的一種。踢擊時藉由扭轉腰部的方式，用腳背的部位來攻擊對手，是一種非常直接也常見的踢技動作。
┤Martelo de chão│音譯：馬德羅‧擠‧羞├
是Martelo的變化動作，以旋踢為基礎，攻擊時善用手撐地板的反作用力做為踢擊的動力，以增加踢擊時的威力。
┤Chapeu de couro│音譯：蝦彪‧擠‧扣滷├
Chapeu是帽子，couro是皮革。這個動作看似與Martelo de chão的軌跡很像，但啟動動力是透過腿部橫向的擺動，來帶動踢擊腳的迴旋力道。而這個動作的名稱來自於「將對手的皮革帽子踢掉」的小小故事。
┤Chapa│音譯：蝦八├
側踢或是側踩，是直線踢技的一種。用腳底或腳刀的部位，向對手做出「撐與收」的腿部攻擊。
┤Chapa giratoria│音譯：蝦八‧幾拉多莉雅├
是Chapa的變化動作，在踢擊之前加上「上步正轉」的步伐移動。
┤Esporão/Gancho│音譯：艾斯潑肉/肛咻├
前旋踢。Esporão有腳跟的意思，這個踢擊是用腳跟的部位，從身體正面做一個逆向的勾腿，有如虎克船長威猛的勾子一般，這可能也是” Gancho”名稱的來源。
┤Joelhada│音譯：冏阿打├
膝撞、膝擊。
┤Cabeçada│音譯：卡北沙打├
頭部攻擊。Cabeça是頭部、腦袋的意思，Cabeçada在Capoeira裡是一個十分常見的攻擊方式。
┤Galopante│音譯：嘎漏棒擠├
掌擊或是面。使用手掌至掌底的部位，朝向對方的臉部進行拍擊。
【摔技】
┤Corta capim│音譯：扣打‧嘎冰├
類似武術裡的地堂腿的動作，主要是用來做為勾腿或剪刀腳的前置動作；同時也常被使用來做為移動或是地板特技展現的連接動作。
┤Corta capim invertido│音譯：扣打‧嘎冰‧硬兒剃渡├
反向的Corta capim。
┤Tesouras│音譯：擠縮拉├
剪刀腳，是卡波耶拉經典的摔技之一。依據剪式的動作可分為Tesoura de costa和Tesoura de Frente。Tesoura在葡萄牙語中就是剪刀的意思。
┤Banda│音譯：棒打├
是趁對手攻擊是，使用腳後側破壞對手的軸心腳使其摔倒。其攻擊道理相似於柔道的「外割」。
┤Rasteira│音譯：哈斯德拉├
勾腳。以踝關節的部位拉扯對手的軸心腳，破壞其踢擊時的重心。
┤Vingativa│音譯：吟嘎低伐├
以髖關節與腰部軀幹的反向扭轉，在破壞對方重心的同時也扭倒對方的上半身。
┤Arrastão│音譯：阿哈嘶倒├
勾腳，功能相似於Rasteira，這種勾腳型態常見於Mestre Bimba套路裡。
【騰翻與舞蹈】
┤Bananeira│音譯：巴拿內拉├
倒立，為Capoeira基本的體操動作之一。
┤Macaco│音譯：馬卡口├
猴翻，為Capoeira常見且具特色的騰翻特技動作。動作相似於後手翻，但啟動時是以單手向後撐地，並拱起腰部，引領雙腳翻過身體。
┤Queda de rins│音譯：給打‧擠‧硬斯├
巴西人將這個動作稱為「讓腎臟落在手肘上」，也就是街舞常見的「ICE」。這個動作在Capoeira的基礎訓練裡具有重要的地位，有好的肘撐技巧，便能增加自己的踢擊和移動的變化與控制性，此外，這個動作也是Capoeira和街舞文化交流很重要的里程碑。Queda de rins經常被簡稱為QDR。
┤Volta por cima│音譯：佛打‧潑‧西馬├
「翻過峰頂」，意指整個身體平順的翻過手肘，因此這個動作也可以說是QDR的變化和進階。Volta Por Cima是一個展現自己柔軟度與力量控制的地板動作，它可以是特技，亦可以是閃躲方式，更可以是連接下一波攻擊的華麗轉身。
※以上動作名稱與說明屬於曼丁加卡波耶拉教學系統，僅供參考，如果對動作的說明與示範有任何疑問，歡迎與我們聯繫
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